常吃这3种食物及常按这3个穴位能够降低高血压

心血管健康讲堂2017.12.6

经常吃茄子,改善微循环

茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其它蔬菜无法比拟的。维生素E能扩张血管,维生素P可增加毛细血管的弹性,改善微循环,对比高血压、动脉粥样硬化均具有防治作用。而茄子中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。因此,茄子是高血压合并高脂血症、动脉粥样硬化患者的食疗佳品。

常吃香蕉、橙子等高钾食物

我们都知道盐吃多了容易导致高血压,盐的主要成分是钠,钾的作用是促进身体中多余的钠排出,因此得高血压的人常常伴有低血钾症

蔬菜和水果是钾做好的来源,色彩鲜艳的水果,如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含钾元素,另外,深绿色蔬菜也富含钾元素,比如西蓝花、菠菜、芹菜、苋菜等。通常,我们一天要摄入200克左右的新鲜蔬果,就能满足我们对钾的需求。

多喝菊花茶,扩张冠脉

现代医学研究证明,菊花具有降血压、消除癌细胞的功效,有助于扩张冠状动脉,增加血流量,降低血压,对冠心病、高血压、动脉粥样硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。菊花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

所以,高血压患者平时可以多喝一些菊花茶,帮助稳定血压,还可以降火明目。

按摩风池穴

人体风池穴位于颈部,在枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。也就是当你正坐时,后头骨下两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平处。

按摩方法:①双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。每日两次,每次两分钟。②以一手拇指和食指向颈椎方向同时用力按压风池穴。每日两次,每次两分钟。

按摩心包经穴位

手厥阴心包经穴,归属于阴心包经的腧穴。心包经所属穴位有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九穴。

现代人饮食不平衡,不顺应天时的生活习惯使得血液中的胆固醇与脂肪异常增高,血压升高,血中胆固醇太多时,会逐渐黏在血管壁上,造成血管狭窄、弹性变差,当血液流动不顺时,更容易诱发心肌梗死及脑卒中等严重并发症。而按摩心包经穴位可使血液流动加快,降低血脂。

按摩时间:心包经在晚上戌时最旺,就是晚上7~9点,这段时间正是吃过晚饭应该促进消化的时候。但是不要在晚饭后立刻就做,这样反倒会影响气血的运行,最好在饭后半小时施行。

按摩足部、手部的小脑、脑干、心反射区

足部心反射区:在左足足掌第4、5跖骨上端。

按摩手法:用拇指指腹按压1~3分钟,用力稳健,沿骨骼走向施行。

足部小脑、脑干反射区:小脑反射区位于双足拇指第一节根部正面靠近第二趾骨处。

按摩手法:用拇指指腹按压1~3分钟。也可用牙签或发夹刺激。

手部心反射区:位于左手掌侧,手掌及手背部第4、第5掌骨之间,掌骨远端处。

按摩手法:用拇指指腹向手指方向推按1~2分钟,每日2次,动作连续均匀,力度适中。

手部大脑反射区:在双手掌面拇指指腹。

按摩手法:用拇指指腹掐揉大脑反射区3分钟。也可用夹子、丝带夹住或绑住该反射区,过一段时间再松开。

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